3.3. Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad gestual

El entrenamiento de la velocidad gestual o movimientos acíclicos va íntimamente unido al nivel de dominio de las técnicas de cada modalidad deportiva, así como a la experiencia necesaria para abordar planteamientos tácticos individuales o colectivos. Algunos ejemplos en diferentes deportes y modalidades deportivas son:

Velocidad gestual.
Video publicado por Dorsal13-Escuela de porteros alojado en Youtube

Velocidad gestual (cruz) + caída.
Video publicado por El Portero de Futsal alojado en Youtube

Preparación física pádel PF Pádel. Velocidad gestual con derecha.
Video publicado por PadelSite alojado en Youtube

Por último, y para finalizar este capítulo, se exponen algunas consideraciones metodológicas generales para el entrenamiento de velocidad en etapas de iniciación:

  • Realizar los ejercicios o acciones a la máxima velocidad posible o casi máxima
  • Utilizar cargas muy ligeras
  • Utilizar tiempos de recuperación suficientes
  • No utilizar altos volúmenes de carga por sesión
  • Utilizar variedad en los ejercicios
  • Incluir actividades y ejercicios motivantes
  • Incluir juegos