1.2 Calentamiento del aparato fonador

1. Nos preparamos para cantar

Mujer realizando estiramientos para calentar. — Imagen de Monstera Production en Pexels.com. *Deportista estirando.* (Licencia de Pexels)

¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia del calentamiento vocal? Como ya sabes, un cantante no puede cambiar de instrumento por uno nuevo como lo puede hacer un pianista, un violinista, un guitarrista... Por ello debes insistir siempre en la importancia y cuidado de tu voz como instrumento musical único y para ello es necesario que realices ejercicios de calentamiento vocal y de técnica vocal.

Es de vital importancia que el calentamiento se realice a diario para evitar lesiones y otros problemas que puedan desembocar en afonías, nódulos o pérdida de la voz total, etc. Piensa en los deportistas, ellos hacen ejercicios de estiramiento, de calentamiento antes de entrenar o de jugar un partido importante. Como ellos, los cantantes deben realizar ejercicios de calentamiento de la musculatura que está implicada en el proceso de cantar para evitar cualquier tipo de lesión.

Estos ejercicios de calentamiento vocal se realizan con el objetivo de poner a punto el aparato fonador, el sistema respiratorio, sistema fonatorio y resonador.

Para llevar a cabo un buen calentamiento vocal existen básicamente tres tipos de ejercicios:

1.- Estiramientos.

2.- Respiración.

3.- Vocalización.

A continuación veremos cada uno de ellos detenidamente para que puedas practicarlos sin ningún problema.

Actividad 1: Calentamiento vocal - Estiramientos

Si antes de comenzar a cantar, de realizar los ejercicios de técnica vocal, estiras la musculatura de los sistemas respiratorio, fonador y resonador, seguramente, tu calidad vocal mejorará. Es por ello que antes de ponerte a hacer escalas o cualquier tipo de ejercicio vocal debes estirar tus músculos de la cara, cuello y diafragma.

Comencemos por el cuello. Para estirar el cuello realizaremos movimientos suaves, lentos...

Gira tu cabeza de derecha a izquierda varias veces ( durante 20 segundos aproximadamente).
Inclina tu cabeza hacia adelante y hacia atrás (20 segundos aproximadamente).
Inclina tu cabeza a derecha e izquierda alineando la oreja derecha con el hombro derecho y viceversa ( 20 segundos aproximadamente).

Material de Elaboración Propia. Ejercicios de calentamiento de Cuello. (CC BY-NC-SA)

Una vez estirado el cuello es el momento de estirar la cara. Es un ejercicio sencillo:

Coloca los dedos sobre la comisura de los labios y estira y en esta posición intenta lanzar besos al aire ( 15 segundos aproximadamente).
Di miau con una gran apertura de la boca ( 15 segundos aproximadamente).
Alterna ambos ejercicios el beso y miau ( 15 segundos aproximadamente).

Por último, y para finalizar el calentamiento vocal de cabeza y cuello, llena tu boca de aire como si tuvieras agua en la boca (15 segundos), y después, relaja la cara.

Actividad 2: Calentamiento- Ejercicios respiración

Hombre sentado haciendo un ejercicio de relajación. — Imagen de Monstera Production en Pexels.com. *Ejercicios de relajación.* (Licencia de Pexels)

A la hora de cantar es muy importante controlar la respiración y ser conscientes del recorrido del aire. No suele ser fácil y por ello debes prestar especial atención a los movimientos de los órganos implicados en el proceso para conocer si realizas una correcta respiración. Para comenzar, trabajarás con una práctica muy sencilla que te ayudará a aumentar tu capacidad pulmonar, a ventilar de forma adecuada y te ayudará a concentrarte en el trabajo que estás realizando.

A continuación vas a realizar 2 ejercicios que puedes practicar dos o tres veces por semana:

Ejercicio 1 – Comenzaremos por un ejercicio respiratorio sencillo. Inspira profundamente por la nariz. Una vez tus pulmones estén llenos de aire, iremos soltando el aire haciendo el sonido «ssss», una ese tan larga como sea posible.
Ejercicio 2 – En este ejercicio inhalamos aire y vamos expulsándolo poco a poco, en pequeños intervalos haciendo el sonido «ts», hasta que hayamos expulsado todo el aire.

Actividad 3: Calentamiento vocal - Sistema fonador

Postura de la boca al realizar el trino de labios. — Imagen de elaboración propia. *Ejemplo posición trino de labios.* (CC BY-NC-SA)

Una vez calentada la musculatura del sistema respiratorio, del sistema resonador es el momento de calentar los órganos que intervienen en el sistema fonador. Este ejercicio ya lo conoces de la Situación de aprendizaje anterior pero es un ejercicio que debes realizar con frecuencia ya que relaja tanto la lengua como la laringe y ayuda a emitir un sonido con buena calidad vocal.

Comenzamos a calentar la voz con el trino de labios y consiste en un vocalizo donde colocarás los labios ligeramente juntos ayudándote de tu mano mientras apoyas tus dedos en las comisuras de los labios. Liberarás, de esta manera, el aire en forma de sonido con un flujo constante.

Quizás no te salga el ejercicio a la primera y tengas que practicar. No te preocupes, es cuestión de entrenar y que el sonido sea constante sin apretar los labios y consiguiendo un sonido relajado. Con este ejercicio liberas la tensión de las cuerdas vocales. Es recomendable realizarlo cada vez que se comience a cantar una pieza musical o como primer ejercicio para trabajar la técnica vocal.

Escucha el audio y canta conmigo.

Audio de elaboración propia. Calentamiento vocal - Trino de labios. (CC BY-NC-SA)