2. Efectos del entrenamiento deportivo en la salud específica de las personas deportistas: beneficios (incremento capital óseo, entre otros) y riesgos de una práctica inadecuada (triada, entre otros)
Está prácticamente aceptada en todos los ámbitos sociales la necesidad de llevar a cabo una actividad física moderada y regular, por los efectos beneficiosos que conlleva, lo que redundará en una mejora de la salud y la calidad de vida de la persona. La siguiente tabla refleja los potenciales beneficios de una práctica adecuada (Pérez y Delgado, 2004; ACSM, 2001; Tercedor, 2001).
| SISTEMA | BENEFICIOS |
|---|---|
| Sistema locomotor | Mayor mineralización y densidad ósea; fortalecimiento de estructuras articulares; mejora de la aptitud postural; favorece el crecimiento, nutrición y desarrollo del aparato locomotor; aumento de la masa y fuerza muscular, así como de su elasticidad. |
| Sistema cardiovascular | Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y ejercicio; mayor eliminación de productos de desecho; mayor capacidad defensiva del organismo y mejor circulación periférica. |
| Sistema respiratorio | Aumento de la capacidad vital; mayor economía de ventilación; menor número de respiraciones por minuto; mayor resistencia de los músculos respiratorios. |
| Nivel metabólico | Mantenimiento de los niveles de glucosa durante el ejercicio, favorece el metabolismo graso; aumenta el consumo de oxígeno. |
Presta atención a las manifestaciones de tu cuerpo y respétalas.
Es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo.