4. El sistema endocrino y la actividad física

Hormonas y actividad física

El sistema endocrino con sus glándulas y a su vez las hormonas que segregan, son importantes al realizar una actividad física y por consecuencia en el rendimiento de un deportista.

Las principales hormonas que influyen directamente en el la actividad física son la testosterona, la hormona antidiurética (ADH), la cortisona, la hormona del crecimiento (GH), la insulina y las endorfinas. En la siguiente imagen se pueden ver sus efectos sobre el organismo :

Elaboración propia

Aunque las vistas anteriormente no son las únicas, pues otras hormonas intervienen cuando se realiza actividad física. Como ejemplos, dos hormonas: la adrenalina y la vasopresina.

• La adrenalina mejora la fuerza, la velocidad y la resistencia y puede hacerlo consciente o inconscientemente por la influencia del estrés o los deportes de competición.

Cuando se libera la adrenalina al torrente sanguíneo, el corazón aumenta el ritmo y la fuerza de sus latidos. El resultado es un aumento de la presión arterial, la cual permite un aumento en el intercambio respiratorio, permitiendo que haya más oxígeno disponible para los músculos que están trabajando.

• La vasopresina es reconocida como la hormona reguladora de la hidratación. Regulan la sensación de orinar para evitar la deshidratación. Su producción depende del tiempo, nivel y tipo de ejercicios, además de las condiciones físicas, de salud, edad y género.

Puedes ver los efectos de las hormonas en la actividad física en el siguiente video donde se analiza la influencia de la testosterona en el rendimiento deportivo, tanto de hombres como de mujeres.